Joey Kelly nach einer Aufzeichnung "Klein gegen Gross" mit Kai Pflaume
Bildrechte: IMAGO

"Hör auf zu jammern und quäl dich!" Extremsportler Joey Kelly gibt Nora Sanne Tipps

zuletzt aktualisiert: 03.05.2019 | 13:54 Uhr

Zwar hat sich Nora bei den Kollegen einen Namen als Sportmuffel gemacht, doch für den RUN schnürt sie auch in diesem Jahr wieder die Laufschuhe. Sänger und Marathon-Profi Joey Kelly hat ihr ein paar Tipps mitgegeben.

Joey Kelly nach einer Aufzeichnung "Klein gegen Gross" mit Kai Pflaume
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Nora Sanne geht es bei der Vorbereitung auf den "RUN" wie vielen anderen, die sich ein Sport-Event oder die Sommerfigur 2019 als Ziel gesetzt haben: Sie hatte gefühlt noch ewig Zeit, bis es ernst wird. Ihr Motto: Einmal die Woche quälen und dann trägt mich die Begeisterung schon ins Ziel! Aus Sicht von Extremsportler Joey Kelly sind die fünf Kilometer Laufstrecke für junge und gesunde Menschen wie Nora kein Problem. Besser als beim letzten Lauf werde sie so aber auf keinen Fall sein.  

Jeden zweiten Tag

In der verbleibenden Zeit bis zum Lauf sollte Nora aus Sicht unseres Sportexperten jeden zweiten Tag laufen gehen. Auch wenn das hart klingt. Joey Kelly sagte im MDR JUMP-Interview:

Einmal die Woche brauchst du gar nicht trainieren. Dann bist du eine Woche später genau an der Stelle, wo du vorher warst. Der Körper baut dann einfach zu viel wieder ab.

Die optimale Laufvorbereitung auf den Fünf-Kilometer-Lauf sieht aus Sicht unseres Experten so aus: Drei Stunden vor dem Training sollte Nora nichts Großes mehr essen. Die optimale Laufrunde geht dann mindestens über eine halbe bis eine dreiviertel Stunde. Dabei sollte die Moderatorin langsam und entspannt starten und auch mal ein Stück laufen, wenn die Puste nicht mehr reicht. Der Tag Pause bis zum nächsten Training reicht dem Körper, um auszuruhen und ein kleines Stück besser zu werden.

Zeitig einen guten Platz sichern

Extremsportler Joey Kelly kennt auch die kurzen Distanzen: Das große Problem bei den Firmenläufen sei die große Anzahl von Startern. Im letzten Jahr gingen in Erfurt fast 9.200 Läufer auf die Strecke. Unsere Experte sagt:

Wenn du da hinten anfängst, kommst du einfach nicht voran beim Laufen. Da ist es wichtig, sich gleich vorne einen guten Platz zu sichern.

Dann könne Nora allein oder in der Gruppe mit den MDR JUMP-Hörern selbst den passenden Laufrhythmus bestimmen.

Besser im Team

Eins hat Nora Sanne aus Sicht von Joey Kelly schon richtig gemacht: Ihr positives Denken und ihre Begeisterung für den Lauf trotz Laufdefiziten helfe beim Durchhalten. Der Experte sagt:

Die Stimmung im Team ist natürlich meist besser. Da kann man sich gegenseitig motivieren.

Dafür sucht Nora Sanne auch in diesem Jahr wieder MDR JUMP-Hörer, die mit ihr durch Erfurt laufen wollen. 2017 hat der Trick mit der guten Stimmung schon einmal geholfen.

Die besten Bilder vom letzten Jahr RUN Thüringer Unternehmenslauf am 06.06.2018

Nora hat ihre Sache beim RUN in Erfurt bestens gemacht. Bei strahlendem Sonnenschein und sommerlichen Temperaturen war sie eine der über 9.000 Läuferinnen und Läufer, die die Strecke rund um den Erfurter Domplatz absolvierten.

RUN Thüringer Unternehmenslauf am 06.06.2018
Bildrechte: MDR JUMP/Jens Borghardt
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